Anna Hlůžková
Proč lidé tloustnou

💚 Proč lidé tloustnou a co s tím mohou udělat

Často si myslíme, že tloustnutí je jen o jídle.
Ale ve skutečnosti je to o našem životním rytmu – o tom, kdy jíme, jak pijeme a jak se hýbeme.
🌿 Proč lidé přibírají na váze

Mnoho z nás během dne téměř nejí, protože spěcháme nebo „na to není čas“.
A pak večer, když se tělo už chystá na odpočinek, mu konečně dáme jídlo – jenže tehdy už má málo energie ho zpracovat.
Tělo pak vše, co nezvládne využít, ukládá do zásob.

Další častý důvod je nedostatek vody.
Myslíme si, že káva, čaj nebo limonáda se počítají, ale tělo potřebuje čistou vodu, aby mohlo správně fungovat a regenerovat.

A v neposlední řadě – pohyb.
Nemusíme hned trávit hodiny v posilovně. Stačí 10 minut denně, pár dřepů, krátká procházka nebo tanec v obýváku.
Každý pohyb se počítá.

V zimě k tomu všemu přidáváme i méně světla a více času doma.
Tělo přirozeně zpomaluje a my máme větší chutě na jídlo, které nestihne spálit.
Proč lidé tloustnou

💧 Co pro sebe můžeme udělat hned teď

  1. Začni u vody.
    Pokud piješ 1 litr denně, přidej postupně na 1,5 litru.
    Voda je klíč k rovnováze i energii.

  2. Jez pravidelně – 5× denně.
    🥣 Ráno – kvalitní snídaně
    🍎 Svačina – jogurt, ovoce nebo hrst oříšků
    🍲 Oběd – vyvážené jídlo s bílkovinami, sacharidy i zeleninou
    🥕 Odpolední svačina – zelenina nebo lehké jídlo
    🌙 Večeře – lehká, vyvážená

  3. Začni se hýbat.
    Například udělej 10 dřepů po každé návštěvě toalety – malý krok, který tělo rozhýbe a mysl povzbudí.

  4. Měj parťáka.
    Najdi si člověka, který tě bude podporovat, půjde s tebou a pomůže ti, když to bude těžší.
    Sdílená cesta se kráčí lehčeji. 🌸

💚 Pamatuj:
Změna nezačíná velkým rozhodnutím, ale malým krokem.
Důležité je začít — s láskou, trpělivostí a vírou, že to dokážeš.

„Tvoje tělo je tvůj domov. Pečuj o něj s vděčností, ne s výčitkami.“ 🌿

Obezita a hmotnost obyvatel České republiky

Dlouhodobě se potvrdilo, že průměrný obyvatel České republiky má mírnou nadváhu a že se naše populace řadí mezi nejpostiženější v Evropě. V průběhu 21. století průměrná hmotnost i tělesný hmotnostní index (BMI) dál rostly a dnes více než 60 % dospělých trpí nadváhou nebo obezitou. Tento trend je patrný u mužů i žen, přičemž muži bývají ohroženi častěji. 

Rostoucí čísla

  • Měřené údaje z projektu EHES 2019 ukazují, že průměrný BMI činí 28,3 u mužů a 26,8 u žen. Obezita (BMI ≥ 30) se vyskytuje u 33 % mužů a 26 % žen

  • Podle Českého statistického úřadu došlo mezi lety 2017–2022 k nárůstu průměrného BMI z 25,2 na 26,2; s nadváhou se potýká 49 % mužů a 36 % žen, obezitu má 21 % mužů a 18 % žen.

Obezita u nás roste, málo se hýbáme, často máme sedavé zaměstnání, doma sedíme u počítače nebo televize. Vše bez sportu, pohybu a s nezdravím jídlem v klíně. 

A to vše předáváme našim dětem? 

A co vše předáváme našim dětem? 

Vývoj nadváhy a obezity u dětí

V roce 1991 měla nadváhu nebo obezitu jen malá část dětí. Podíl obézních dětí se zvyšoval hlavně po roce 2011, kdy dosáhl přibližně 10 %

Mezi lety 2011–2016 se situace stabilizovala, ale po pandemii covidu‑19 (lockdowny 2020–2021) došlo k výraznému nárůstu.

Podle studie praktických lékařů pro děti a dorost z roku 2021 mělo v ČR více než 16 % dětí obezitu a téměř 10 % nadváhu V roce 2016 bylo obézních zhruba 10 % dětí.

Největší nárůst hmotnosti se objevuje u dětí kolem puberty; nejvyšší podíl obézních chlapců je mezi 11–13 lety, u dívek kolem devátého roku Studie z let 2019–2021 upozorňují na alarmující nárůst těžké obezity, zejména u chlapců ve věku 9–11 let.                                                                                       

Otázka na každého.

Sama mohu potvrdit že děti jsou obézní. 14 měsíců jsem jezdila autobusem, vlakem a vidět na zastávce děti co jsou obézní a nebylo nic neobviklého. Už se to stalo pravidlo.

Nosí tepláky, protože se do ničeho nevejdou. A nad tím bychom se měli zamyslet.                    Jsou to naše děti a předáváme jim informace že je to normální, ale měli bychom se zamyslet co jako obézní budou v budoucnu dělat? A co bych mohla pro děti udělat dneska já?

To je ale dneska otázka spíš na rodiče, ale zdraví si nikdo nekoupí, doktor nám může                                     pomoci, ale do těla nám půjdou chemikálie. A otázka zní?                                                                                                            Chceme to?                                                                                                                Chceme to pro nás, nebo pro naše děti?                                    

Odpověď by si měl dát každý sám.